Tutun
nefumători țigări contribuie nu numai la o serie de boli, se păstrează, de asemenea, te-ai trezit. Studiile arata fumatori sunt la risc mai mare de insomnie decat nefumatorii. Este nevoie de mai mult pentru a fumatorilor adormi, și se trezesc mai in timpul noptii. Într-adevăr, tuse sa dovedit a fi unul dintre principalele cauze ale tulburari de somn. De asemenea, în cazul în care simptomele de sevraj lovi cu piciorul într-o câteva ore după ultima țigară, s-ar putea obține până la 2 caut un alt fum.
Chiar și oamenii care fumeaza o medie de un pachet sau mai putin de o zi sunt treaz o mai mare procent de noapte decat nefumatorii.
Dacă vă decideți să renunțe la fumat, este posibil să aveți probleme cu somnul la inceput. Dar nu lasa acest lucru vă descurajeze de la lovind obicei. Un program regulat de somn, o dieta adecvata, exercitii fizice, și de reducere a stresului pot ajuta să facă față cu renunti, precum și a vă ajuta să obțineți un somn bun. De asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea de ajutor pentru a iesi.
Alcool
Alcoolul este probabil medicamentul cel mai frecvent utilizate pentru a promova somnolență și de a spori somn, chiar mai mult decât baza de prescriptie medicala si over-the-counter căi de atac. Este adevărat că alcoolul poate ajuta să adormi mai repede, dar efectele alcoolului nu dureaza dincolo de primele ore ale nopții. După acest timp corpul tau experiențele ceea ce se numește insomnie retragere, și somnul este slabă în a doua jumătate a nopții.
Folosind alcool ca un ajutor de dormit poate duce la alte probleme, inclusiv suprasolicitarea alcool sau chiar alcoolism. Procesul poate începe destul de inocent - spune, cu un pahar de vin seara. Dar, pentru că alcoolul provoacă de fapt treziri în timpul nopții, există o tendință de a bea mai mult pentru a suprima aceste treziri mai târziu. Consumul crescut de alcool perturba și mai mult somn, și apare un cerc vicios de agravare somn si mai mult de băut. De-a lungul timpului, o problemă cu alcoolul pot dezvolta.
Drinking poate afecta, de asemenea respiratia un loc de dormit de. Alcoolul în mod constant face sforait mai tare și poate cauza pauze scurte in respiratie care trezesc de dormit. Într-o persoană cu apnee in somn, care are deja multe astfel de pauze în timpul nopții, alcool fac
