Pentru a limita efectul pe care stresul are asupra somnului dumneavoastră, nevoie pentru a lucra cu privire la modul in care reactionezi la stres.
Mood Tulburari
Știați că depresie, anxietate, și alte tulburări emoționale pot afecta somnul? Reversul este de asemenea adevărat: somn Poor poate cauza depresie, anxietate, iritabilitate si chiar schimbari in personalitate. Uneori atât a survenit imediat, rezultând într-un ciclu foarte greu de spart. Înțelegerea posibil legătura între tulburari de somn si tulburari de dispozitie poate ajuta să obțineți la rădăcina ambele probleme.
Depresia și anxietatea sunt doua dintre cele mai frecvente tulburari mentale care interfereaza cu somnul. Există mai multe tipuri de depresie și variații pe modul în care poate afecta somnul. Un tip de depresie, numit tulburare maniaco-depresive, poate produce o formă extremă de insomnie în care individul doarme doar patru ore sau mai puțin pe noapte. Insomnia provoacă un sentiment exagerat și potențial dăunătoare de euforie, mai degrabă decât tristețe.
Dacă sunteți de părere că o tulburare de dispozitie afectează somnul și simptomele persista mai mult de trei săptămâni, este recomandabil să se apeleze la ajutor profesionist. Primul apel ar trebui să fie cu medicul dumneavoastră, care poate examina te pentru a exclude o problema medicala. Dacă nu se găsește nici o problemă fizică, apoi ia în considerare consultarea unui consilier sau terapeut pentru a vă ajuta să se ocupe de posibile dvs. tulburare de starea de spirit. Medicul dumneavoastră poate face, de obicei, o sesizare bun la un terapeut competent. Alte surse ar putea include prieteni de încredere care au folosit de consiliere.
Unele persoane cu astfel de condiții pot fi pe medicamente. . Din păcate, după cum veți afla de pe pagina următoare, aceste substanțe controlate poate provoca insomnie, prea
Pentru mai multe informații despre cum să obțineți un somn bun, a se vedea:
O gamă largă de substa
