Medicatie Efecte secundare
întreruperile de somn pot fi de asemenea cauzate de medicamente. Dacă luați steroizi, chimioterapice, diuretice, suprima pofta de mancare, sau medicamente pentru alergii, dureri, astm, o boală de inimă, sau boala Parkinson, citiți prospectul sau a vorbi cu farmacistul despre posibilele tulburari de somn care pot apărea.
Unele medicamente determina somnolență, în timp ce alții au tendința de a tine treaz. Există, de asemenea medicamente care, daca este luat singur, au nici un efect asupra somnului, dar atunci când este utilizat împreună cu alte medicamente, poate cauza probleme de somn. Dacă bănuiți că orice over-the-counter sau medicamente baza de prescriptie medicala luați este de tăiere în timpul somnului, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.
Cofeina
Toată lumea știe că de cafea contine cofeina, care vă poate ajuta să trezi în dimineața sau să rămână treaz atunci cand simti ca dormit. Unii oameni beau cafea nu numai la starea de veghe, ci pentru a se continua pe tot parcursul zilei. Nu există nici un rău în una sau două cești de cafea în dimineața. Și există persoane rare, care pot bea cafea pe tot parcursul zilei, fără o deranja somnul lor.
Dar pentru cei mai mulți oameni, slugging jos cafea toată ziua mai probabil sugerează că ei încearcă să combată somnolenta sau au un rău cofeina obicei. Dacă sunteți dormit bine pe timp de noapte și funcționează bine în timpul zilei, probabil că nu trebuie să se adapteze consumul de cofeina. Dar dacă aveți probleme cu somnul pe timp de noapte, ar trebui să încercați tăiere înapoi.
De asemenea, în cazul în care aveți posibilitatea să adormi, în ciuda o ceașcă de cafea, dar seara trebuie să vă trageți prin a doua zi, folosind un sprijin cafea, te sunt, probabil, prea obosit. Tot ce cofeina poate face de fapt somn mai ușor decât ceea ce corpul tau are nevoie sa se simta mai bune. Deci, fă-ți o favoare și să limiteze consumul de cofeina.
Persoanele care excesiva cafeina construi o toleranță în timp, astfel că este nevoie de mai mult pentru a sustine starea de veghe. Dar o toleranță mai mare nu atenuarea efectelor-tulburarea de somn de cafeină pe corp.
La un nivel minim, să încerce să evite cafeina timp de cel puțin șase ore înainte de a merge la culcare. Să fie conștienți, de asemenea, că cofeina este, de asemenea, găsite în ceai regulat, baut
