Când tesutului adipos din organism scade mai mic de 14 la suta pentru femei si 8 la suta pentru barbati, riscuri de sănătate crește, inclusiv totul, de la disfuncție reproductivă (cum ar fi amenoree la femei), deshidratare, foame, pierderea de țesut muscular și osteoporoză prematură, în plus față de complicații, cum ar fi organe și a lezării nervilor [sursa: UPDR].
6: Cardio este singura modalitate de a pierde Fat
Mediul cardiovasculare exercițiu (aerobic), cum ar fi mersul pe jos, cu bicicleta sau - tuturor favorit - pentru Stairmaster este bun pentru tine. Acesta reduce riscul bolilor de inima prin menținerea inimă și plămâni în formă, ajută la îndeplinirea obiectivelor de pierdere în greutate și păstrează întreaga sănătos corpul tau.
Dar daca concentrarea este de a arde cel mai grăsime, nu este de fapt cea mai buna alegere.
Ați putea crede de greutate de formare (de asemenea, numit puterea sau de formare de rezistenta), ca mod de a construi masa musculara, care este, dar exercitii greutate purtătoare au fost, de asemenea, dovedit a fi mai bun la arderea de grasime abdominala decat cardio exercite singur. Două de 15 la 20 de minute de sesiuni de formare de rezistență în fiecare săptămână au efecte pozitive asupra totul din rata metabolica de repaus la tensiunea arterială și cât de bine corpul tau se ocupă de insulina - si acesta a fost dovedit a fi mai bun la păstrarea talia de la extinderea decât cardio singur . Combina cele două pentru cele mai bune rezultate. [Surse: ACSM, Winett]
5: spot Reducerea se poate întâmpla
Spre deosebire de construirea musculare prin orientarea diferite grupe musculare, cum ar fi ABS sau glutes, atunci când pierzi grăsime pierde sistemic - asta înseamnă că-l pierzi peste tot, nu doar într-un singur loc. Abdomene poate strânge muschii abdominali, dar aceste abdomene nu va reduce în mod specific de grăsime abdominală. Motivul? Combustibil incompatibil. Celulele adipoase stoca trigliceridelor. Dar atunci cand corpul tau invită r
