8: Restricționarea calorii pentru pierderea in greutate este bun;. Drastic Restricționarea ele este
chiar mai bine
reducerea drastic numărul de calorii pe care le mananci ar putea suna ca o modalitate rapidă de a pierde câteva lire sterline, și poate fi, dar pe termen lung, este o veste proastă. De fapt, există o mare probabilitate ca tin dieta accident care să limiteze numărul de calorii pe care le consuma la 800 sau mai puține pe zi va fi, în afară de a fi foame, recapete greutatea au pierdut în primele șase luni de la renunțarea la dieta.
Consumul de prea putine calorii, mai putin de 1.200 pe zi, nu doar duce la pierderea de grăsime; provoacă, de asemenea, pierderea masei musculare. Și pe termen lung, restrictie de calorii severa poate provoca anemie, amețeli, dureri de cap, zahărului din sânge, ficat și probleme renale, și o serie de alte complicații. Aceasta declanșează de asemenea organismul sa conserve energia potențială (ceea ce înseamnă că tezaure de calorii și le folosește lent). Tin dieta accident de multe ori constată că trupul raportul lor procentul de grasime este mai rău după dieta decat inainte au inceput de tăiere calorii [surse: Hensrud, Zelman].
7: grasime din corp nu poate fi prea scăzut
Corpul tau grăsime conservă energia, vă ține de cald, pernute organele și permite organismului de a menține funcțiile de bază pe care le țin în viață. Dvs. procentul de grăsime corporală ideală va fi diferită de cea a altor persoane. Cât de mult fiecare persoană are depinde de unele lucruri care nu pot fi schimbate, inclusiv de varsta, structura osoasa, sex biologic și gene, în plus față de lucrurile pe care le pot schimba, cum ar fi dacă ne-am duce un stil de viata activ sau sedentar.
Prea mult tesutului adipos din organism este asociata cu boli cronice cum ar fi diabetul de tip 2, boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Dar pendulului poate leagăn prea departe în direcția opusă. Puteți avea grasime corporala prea puțin, ceea ce constituie un set diferit de probleme de sanatate
Un organism trebuie să aibă un anumit procent de grasime pentru ca aceasta să poată să funcționeze:. Femei
