Am acoperit metodele și modalitățile de formare interval de lucrări, dar vom arunca o privire la beneficiile și dezavantajele utilizării acestei tehnici antrenament în următorii secțiunea.
Beneficiile Interval Training
Interval de formare a fost dovedit ca o modalitate eficientă de a îmbunătăți rezistenta si pierde in greutate. Am acoperit deja câteva dintre motivele pentru care: durata acesteia pe termen scurt și capacitatea sa de a permite musculare pentru a elimina acidul lactic, înainte de a construi-up, dar există mai multe beneficii la aceste antrenamente -, precum și câteva refuzuri <. br>
După cum am menționat deja, vei arde aceeași cantitate de calorii - dacă nu mai mult - folosind tehnici de formare interval decât v-ar pur și simplu de a face de formare continuă la un ritm. Veți reduce, de asemenea, sansa ta pentru un prejudiciu pentru că nu va purta în aceleași muschii de peste si peste din nou în repetiție. Atâta timp cât urmează ciclul de 24 de ore, nu ar trebui să aveți o șansă mai mare de probleme cu leziuni cardio, cum ar fi genunchi alergător lui, atele fluierul piciorului sau crampe [sursa: Clinica Mayo]. Dacă sunteți deja elaborarea, acesta poate fi ușor de a modifica antrenament setat pentru a include interval de formare în fiecare zi altele. Împreună cu multe alte exerciții cardiovasculare, se poate face aproape oriunde, cu sau fără echipament, in functie de preferinte.
Cu toate acestea, ca și cu orice tehnică exercițiu, interval de formare nu este perfect. Este, de obicei, recomandat să aveți cel puțin un pic de experiență exercițiu înainte de a începe această tehnică astfel încât ești conștient de limitele corpului tau. Este, de asemenea, ușor să-l exagerati la început, care ar putea face prima cronometre vrea să renunțe înainte de a da o șansă reală. Dacă acesta este cazul, veți dori să încetinească și permiteți-vă un pic mai mult timp pentru a recupera de la exploziile intense. Deși ar trebui să te " simt arde " pentru restul zilei, nu ar trebui să descurajeze de la vreodată o fac din nou. Veți dori, de asemenea, să fie conștienți de împrejurimile tale, dacă rulați la viteză maximă, astfel încât să fie sigur de a face acest lucru într-o locație știi bine.
Ca și în cele mai multe exercitii cardiovasculare, interval de formare nu este cunoscut pentru competență de-construirea musculare
