Alte beneficii ale Running
În ceea ce privește beneficiile de funcționare du-te, pierderea in greutate este cu siguranta unul mare. Dar știați că rulare are o mulțime de alte beneficii de sănătate, precum și? Mai mic de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și un risc redus de deces de boli cardiovasculare sunt doar câteva dintre efectele pozitive ale adaugarea unei jogging bun pentru a de zi cu zi de rutină [sursa: Berkeley Lab] ta. Și știați că activitatea fizică poate face fericit, prea? Efort fizic intens declanseaza eliberarea de endorfine, substante chimice din creier care le face sa se simta placere. Deci, dacă doriți să piardă în greutate, ieși acolo și a obține fericit!
Planuri de alergare Pierdere în Greutate
Cel mai bun de pierdere in greutate planuri de funcționare începe treptat și creșterea în lungime și intensitate în timp. Pornind de usureaza lent corpul tau in noua rutina, te tine de la obositoare rapid și vă ajută să rămâneți motivat. Senzație de ars de timpuriu poate fi descurajator - și dând din cauza antrenament se simte prea tare cu siguranță nu beneficiază talia ta
Veți dori să rulați destul de des că devine parte din rutina ta, dar. nu atât de mult încât te arde repede. Dacă sunteți doar la început, să încerce să iasă aproximativ trei ori pe săptămână. Chiar dacă aveți o doar 10 sau 15 minute la un moment dat la început, faptul că vei primi afară și obținerea activă este un pas în direcția cea bună. De acolo, se adaugă câteva minute în mișcare la regimul dvs. în fiecare săptămână.
După cum am menționat mai înainte, schimbarea rutina ajuta pentru a menține corpul de la adaptarea la antrenament. O modalitate de a face acest lucru este cu interval de formare, sau perioade alternante de activitate intensă cu perioade de activitate mai usor. La început, încercați să alternând între plimbari si jogging. Mai târziu, ca rezistența dumneavoastră se îmbunătățește, s-ar putea alterna jogging cu care rulează. Scurte exploziile
