metabolice și Pierdere în Greutate -? Care e legătura?
Ai auzit vreodată pe cineva spunând că majorările de exercitare metabolismul și te face să piardă în greutate mai repede? Deși este adevărat că o rata metabolica de baza arde calorii mai repede, de funcționare nu se accelera exact metabolismul. Asta pentru ca metabolismul este în mare măsură un produs al geneticii, inclusiv dimensiunea corpului, sexul și vârsta, și nu poate fi ușor schimbată [sursa: Clinica Mayo]. De fapt, dacă rulează te face să piardă în greutate, e pentru că ești mai activ și ard mai multe calorii, nu pentru că v-ați schimbat viteza metabolismului.
Arde calorii alergare
Știm că, pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat luați în. Și dacă obiectivul dvs. este de scădere în greutate, atunci ai nevoie pentru a găsi modalități de a reduce fie aportul caloric sau crește arde calorii. Din fericire, de funcționare poate da impuls de ardere a caloriilor de care aveți nevoie.
Suma de calorii pe care le pot arde de funcționare depinde de mai mulți factori, dar cea mai mare este greutatea ta. În general, se poate calcula calorii arse pe mile de funcționare prin înmulțirea greutatea (în lire sterline), de 0.63. Deci, dacă aveți o greutate de 150 de lire sterline (68 kg), vei arde aproximativ 94,5 calorii pentru fiecare milă tu a alerga. Dacă aveți o greutate de 200 de lire sterline (91 kg), vei arde 126 de calorii [sursa: World Runner]
Rularea o milă, nu este ușor, și să fie difuzate suficient de mile pentru a arde caloriile pentru a pierde 1 lira poate. pare ca o multime. Dar tine minte, pierderea in greutate are nevoie de timp și, adăugat peste câteva săptămâni și luni, veți observa unele diferențe reale. Și dacă se combină rulează cu o dieta sanatoasa, cu mai putin de grasimi saturate si mai putine calorii, veți observa rezultate chiar mai repede. După cum vă construi musculare din exercitarea, corpul tau va arde mai multe calorii in mod natural decât a făcut-înainte, pentru că un corp cu mai multe musculare arde mai multe calorii tot timpul, nu doar atunci când rulați. [Sursa: Clinica Mayo]
nefericit lucru despre funcționare - și toate exercițiu, în general - este că, dacă veți continua să facă același exercițiu în fiecare zi, corpul tau se adapteaza si de fapt, devine mai eficient la folosirea de calorii pentru a face munca. Deci, de exemplu, dacă jogging aceeasi distan
