nseamnă de două sau de trei ori pe săptămână).
Rezumând toate aceste informații, gândirea științifică actuală cu privire la consumul de grasimi merge ceva de genul: Site-ul
Limitati consumul de grăsimi la aproximativ 30 la sută din totalul caloriilor consumate. Nu încercați să taie aportul de grăsimi cu totul, pentru că aveți nevoie de acizi grasi esentiali. Un gram de grasime are noua calorii, ceea ce înseamnă că, dacă consuma 2000 de calorii pe zi aportul total de grăsimi ar trebui să oscileze în jurul (2000 * 30 la suta /9 calorii /gram) 67 de grame de grasime.
Când consumatoare de grăsime , încercați să se concentreze pe grasimi mono-nesaturate ca și ulei de canola de măsline, sau pe acizi grași esențiali.
Când consumatoare de acizi grasi esentiali, încercați pentru a echilibra aportul de acizi grasi omega-3-omega 6 și. Face acest lucru prin consumul de ton /somon /păstrăv sau uleiuri, cum ar fi uleiul de semințe de in. 3 omega-Site-ul Pentru mai multe informații cu privire la grasimi, alimentatie si subiecte conexe, a verifica afară de link-urile de pe pagina următoare.
Page
[1] [2] [3] [4] [5]
