jumătate de carne de vită friptură (aproximativ 8 uncii) 1/4 ceasca redusă de sodiu sos de soia 2 jalape ñ o ardei, * tocate marunt 2 linguri de zahar brun ambalate 1 catel de usturoi, tocate 1/2 cana de var suc de 6 cepe verzi, tăiat în felii subțiri 4 morcovi, în diagonală tăiat în felii subțiri 1/2 ceasca tocat fin coriandru proaspat 4 salata verde frunze * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii tăi. PREPARARE:
Închide sac siguranță.; rândul său, pentru a acoperi friptura. Marinati în frigider 2 ore.
Incalzeste broiler. Scurgeti friptura; aruncați sosul. Așezați friptura pe raft de pui broiler pan. Fierbeti 4 inch de la căldură la 13 la 18 de minute pentru mediu rare de mediu sau până gradul dorit de coacere, intorcand o dată. Eliminați de la căldură; se lasa sa stea 15 minute.
friptură felie subțire peste cereale. Amestecati cu suc de lămâie, ceapa verde, morcovi și coriandru în castron mare. Serviti salata imediat pe frunze de salata. Site-ul Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale Thai: Portie: 1 cana salata cu 1 salata verde frunza de sodiu 238 mg proteină 13 g de fibre 3 g glucide 14 g Colesterol 27 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 4 g Calorii din Fat 26% calorii 141 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 de legume 2