1 ardei gras rosu * 2 lingurite chimion semințe 3/4 ceasca tocat, se însămânțează rosii 1/4 ceasca ceapa tocata 1 catel de usturoi, tocat 1 lingura praf de chili mediu 1/4 lingurita fulgi de ardei roșu 1/4 lingurita piper negru 1 poate (16 uncii)-no-sare adaugata roșii PUR é e 1/3 ceașcă de zahăr 1 linguriță de apă de 8 uncii nefierte paste fusilli 1 poate (16 uncii) fasole neagră, clătită și scursă 1 pachet (10 uncii) de porumb congelate, decongelate și drenat 1 poate (4 uncii) ardei verde cubulete, 1/3 ceasca uscate conținut redus de grăsime smântână coriandru proaspăt * Sau, înlocui un borcan (7 uncii) ardei prăjiți. PREPARARE:
semințe de chimen Locul în cratiță mare se lipeasca.; gateste și se amestecă pe foc mediu, până când ușor prăjite, aproximativ 3 minute. Se amestecă roșii, ceapă, usturoi, praf de chili, fulgi de ardei rosii si piper negru; gatiti până când ceapa este frageda, aproximativ 5 minute. Se amestecă tomate PUR é e, apă și zahăr. Reduceti focul la cel mai mic; se fierbe, acoperit, de 15 minute.
Gatiti pastele conform indicatiilor de pe pachet, omițând sare. Scurgere; pus deoparte. Se amestecă în fasole, porumb, ardei prăjiți și ardei iute în amestec de legume; gatiti până la încălzire, aproximativ 8 minute. Se amestecă în paste; top cu smantana si coriandru Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Southwestern: de sodiu 215 mg de proteine 12 g de fibre 8 g glucide 46 g Colesterol 3 mg Grăsime saturate urmă g total de grăsimi de 2 g Calorii din grasimi 9% Calorii 228 EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 vegetal 2-1 /2 Amidon 2