12 mari chips-uri tortilla copt scăzut de grăsimi (aproximativ 1-1 /2 uncii) 1/2 ceașcă (2 uncii) mărunțită Cheddar branza 1/4 ceașcă fără grăsimi fasole conținut redus de grăsime PREPARAREA salsa 2 linguri indesata :
Directii microunde
momeală 1 lingurita boabe pe fiecare cip.; top cu 1/2 lingurita salsa
microunde pe mediu (50%) 1-1 /2 minute.; roti antena * Cuptor cu microunde de la 1 la 1-1 /2 minute mai mult sau până când brânza este topita * Aceasta reteta a fost testat într-un cuptor cu microunde 1100 W
Directii convenționale Incalziti cuptorul la 350 ° și,... F . Substitut acoperite folie foaie de copt pentru plăci microunde. Asambla nachos pe foaia de copt preparat conform instructiunilor de mai sus. Coaceți 10 până la 12 minute sau până când brânza este topita. Sfat Pentru o singură porție de nachos, aranja 6 tortilla chips-uri de mari dimensiuni pe placa microunde; top fiecare cip cu 2 lingurite de branza, 1 lingurita fasole și 1/2 linguriță salsa. Cuptor cu microunde pe mediu (50%) 1 minute; roti antena. Cuptor cu microunde 30 de secunde la 1 minut sau până când brânza este topita. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale mexican: Portie: 6 nachos de sodiu 683 mg de proteine 10 g de fibre 2 g glucide 23 g Colesterol 16 mg grasimi saturate 2 g total de grăsimi 5 g de Calorii din grasimi 26% calorii 176 SCHIMB dietetice: Amidon 1- 1/2 carne 1