1/2 ceașcă fructe de padure de grâu nefierte 1 ceapa mare, tocata 1/2 ardei gras verde, tocat 1/2 galben sau roșu ardei gras, tocat 2 tulpini de telina, feliate 3 catei de usturoi, tocate 1 poate (14 1/2 uncii) rosii tocate 1 poate (15 uncii) fasole roșie, clătită și scursă 1 poate (15 uncii) Năut (fasole garbanzo), clătită și scursă 3/4 ceașcă stafide 1/2 cana de apa 1 lingura de chili condimente amestec sau praf de chili 1 lingurita oregano uscat 1 lingura frunze de patrunjel proaspat tocat 1-1 /2 lingurite sos de ardei iute de pregătire:
INGREDIENTS legume picante
1/2 ceașcă fructe de padure de grâu nefierte 1 ceapa mare, tocata 1/2 ardei gras verde, tocat 1/2 galben sau roșu ardei gras, tocat 2 tulpini de telina, feliate 3 catei de usturoi, tocate 1 poate (14 1/2 uncii) rosii tocate 1 poate (15 uncii) fasole roșie, clătită și scursă 1 poate (15 uncii) Năut (fasole garbanzo), clătită și scursă 3/4 ceașcă stafide 1/2 cana de apa 1 lingura de chili condimente amestec sau praf de chili 1 lingurita oregano uscat 1 lingura frunze de patrunjel proaspat tocat 1-1 /2 lingurite sos de ardei iute de pregătire:
fructe de padure Locul de grâu în cratiță mică și se acoperă cu 2 cesti de apa; se lasa la macerat peste noapte. Aduceti la fiert la foc mare. Reduceti focul la cel mai mic; Acoperiti si gatiti 45 minute la 1 oră sau până când fructe de padure de grâu sunt fragede. Scurgere; anularea Review Spray tigaie mare sau cratiță cu spray de gatit.; căldură la foc mediu. Adauga ceapa; Acoperiti si gatiti 5 minute. Adauga ardei gras, telina si usturoi; Acoperiti si gatiti 5 minute, amestecand ocazional Review Adauga rosiile, boabele de fasole, năut, stafide, 1/2 cană cu apă, chili condimente, oregano si fructe de padure de grâu la tigaie.; amesteca bine. Aduceti la fiert la foc mare. Reduceti focul la cel mai mic; fierbeti 25 la 30 de minute, amestecand ocazional. Chiar inainte de servire, se amestecă în pătrunjel și sos de ardei iute. Garnitură, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale mexican: de sodiu 711 mg de proteine 19 g de fibre 18 g glucide 86 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 8% Calorii 409 EXCHANGE ALIMENTAR : legume fructe 2 1-1 /2 Amidon 3
1/2 ceașcă fructe de padure de grâu nefierte 1 ceapa mare, tocata 1/2 ardei gras verde, tocat 1/2 galben sau roșu ardei gras, tocat 2 tulpini de telina, feliate 3 catei de usturoi, tocate 1 poate (14 1/2 uncii) rosii tocate 1 poate (15 uncii) fasole roșie, clătită și scursă 1 poate (15 uncii) Năut (fasole garbanzo), clătită și scursă 3/4 ceașcă stafide 1/2 cana de apa 1 lingura de chili condimente amestec sau praf de chili 1 lingurita oregano uscat 1 lingura frunze de patrunjel proaspat tocat 1-1 /2 lingurite sos de ardei iute de pregătire: