1/2 ceașcă plus 2 linguri (4 uncii) nefierte orzo paste 2 lingurite ulei de masline 1 ceapa mica, 2 catei de usturoi cuburi, tocate 1 dovlecel mic, cuburi 1/2 cana degresat grad scăzut sodiu pui bulion 1 poate (aproximativ 14 uncii) inimile anghinare, drenate și sferturi 1 rosie medie, tocata 1/2 lingurita oregano uscat frunze de 1/2 linguriță sare 1/4 lingurita piper negru 1/2 cana de branza feta maruntita masline negre estetic ( optional) Mod de preparare:
Între timp, ulei de măsline de căldură în tigaie mare la foc mediu. Adauga ceapa; gatiti aproximativ 5 minute sau pana cand se inmoaie. Adauga usturoiul; gateste și se amestecă 1 minut. Review Adauga dovlecel si supa de pui la tigaie. Reduceti focul; se fierbe aproximativ 5 minute sau până când dovlecelul este rumenesc Review Adauga orzo, anghinare, rosii, oregano, sare și piper la tigaie.; gateste și se amestecă aproximativ 1 minut sau până când doar la încălzire. Se presara fiecare servind cu brânză feta. Acoperiti cu felii de măsline negre, dacă se dorește. Site-ul Note Acest lucru face o garnitura frumos pentru orice pui la gratar sau prajit simplu sau pește. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale European: Portie: 1/2 cana Fiber 3 g glucide 23 g Colesterol 11 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 33% Calorii 168 Proteine 7 g de sodiu 516 mg EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 de legume 1-1 /2 Amidon 1 Fat 1