1-1 /3 cani de apa 2/3 cana de pregatire rapida orz 1/2 cuburi ceașcă prăjite ardei roșu 12 masline Kalamata, tocate 12 felii de curcan pepperoni, înjumătățit 1/4 ceasca tocat ceapa rosie 2 uncii maruntita scăzut de grăsime branza feta 1 lingurita busuioc uscat 1/4 lingurita uscate fulgi de ardei rosu 1 poate (16 uncii) de fasole Marinei scăzut de sodiu 1 poate (14 uncii) inimile felii de palmier 1 lingura extra-virgin ulei de masline 1 lingura cidru oțet de pregătire:
Între timp, în bol mediu, combinati prăjite ardei, masline, ardei iute, ceapa, feta, Vasile și piper roșu fulgi si se pune deoparte.
Când orz este gătit, loc în strecurătoare, top cu fasole și rula sub apă rece până orz este rece și fasole sunt clătite. Adaugă inimile de palmier la fasole și orz în strecurătoare și scuturați excesul de lichid. Adauga la amestecul piper prăjită cu ulei, otet si sare si amestecati usor să se amestece. Acoperiti bine și bagati la frigider până este nevoie.
Pentru portii individuale, plasați 1-1 /2 cesti de amestec de orz în fiecare 4 pungi resigilabile plastic-Quart dimensiuni. Seal si bagati la frigider până când este nevoie Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale European: Portie: 1-1 /2 cesti de sodiu 1,013 mg proteină de 20 g de fibre 12 g glucide 57 g Colesterol 12 mg Grăsime saturate 2 g total Grăsime 9 g calorii din grasimi 22% Calorii 370 EXCHANGE dietetice: Carne 1 vegetal 2 amidon 3 Fat 1