Cuptor spaniolă Rice și Barley

INGREDIENTS
1/2 cana ceapa tocata 1/2 cana ardei gras verde tocat 2 catei de usturoi, tocat 2 lingurite de ulei vegetal 1 cană grosolan tocat roșii însămânțate 1 ceasca redusă de sodiu pui bulion 1/2 ceașcă nefierte alb orez 1/2 cana de apa 3 linguri de orz 1/4 lingurita piper negru 1/8 lingurita sare Mod de preparare pentru gătire rapidă:

Preincalziti cuptorul la 350 ° &; F. Coat 1-1 /2-litri caserola cu spray de gatit. Gateste și se amestecă ceapa, ardei gras si usturoiul în ulei în cratiță medie la foc mediu, până când legumele sunt fragede. Se amestecă roșii, supa, orez, apă, orz, piper negru și sare. Aduceti la fiert la foc mare.
Toarnă amestecul în caserola pregătit. Acoperi; Coaceți 25 la 30 de minute sau până când orezul și orz sunt fragede și lichidul este absorbit. Amestec de orez cu puf furculita Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale european: de sodiu 83 mg de proteine ​​4 g de fibre 3 g glucide 32 g Grăsime saturate urme g total de grăsimi 3 g Calorii din grăsimi 16% calorii 167 EXCHANGE ALIMENTAR : legume 1-1 /2 Amidon 1-1 /2 Fat 1/2