Swiss Packets

INGREDIENTS Chard aroma
2 2-1 /2 lire sterline chard elvețian 1 cană de ceapă cuburi 1 cană ardei gras rosu cubulete 1/2 cana cubulete de morcov 1/2 cana coriandru tocat sau patrunjel tocat 1 lingura de usturoi 3 linguri suc de lămâie proaspăt 1 lingura ulei de masline 1/6 linguriță sare 1/4 linguriță de piper negru PREPARARE:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Chard curat și scoateți tulpini și coaste mari din frunze. Tăiați tulpini și coaste în zaruri 1/2 inch. Rola chard frunze în mănunchiuri și cotlet. Așezați toate chard tocate intr-un bol mare.
Arunca Chard cu ceapa, ardei gras, morcov, patrunjel sau coriandru, usturoi, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper. Rupe o mare foaie 20X16 inch de folie grele. Așezați pe foaie de cookie și se pulverizează cu spray de gatit. Așezați amestec chard pe centrul de folie și rola și sertizare marginile pentru a face un pachet. Crimp margini sus pentru a colecta sucurile. Așezați pe raft cuptor și se coace 25 35 minute Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale European: Portie: 1/2 cana de sodiu despre 378 mg de proteine ​​3 g de fibre 3 g glucide 9 g Grăsime totală 3 g calorii din grasimi 42% calorii 64 SCHIMB dietetice: Fat 1/2 legume 1