5 albușuri de ou 6 lingurite sos teriyaki, împărțit 3 lingurite prăjite seminte de susan, * 1 lingurita susan împărțit închis ulei 1/2 cana fără grăsimi redus de sodiu pui supa 1 lingura ghimbir proaspat tocate 6 oz Chineză fidea de orez sau fidea, fierte si bine drenat 1/3 ceașcă ceapa verde felii * Pentru a seminte de susan pâine prăjită, răspândit în tigaie mici semințe. Se agită tigaie la foc mediu de 2 minute sau până când semințele încep să pop și să se întoarcă de aur. PREPARARE:.
căldură lipeasca mare tigaie la foc mediu. Adaugă ulei; căldură până la cald. Se toarnă amestecul de ou în tigaie; gatiti 1-1 /2 la 2 minute sau până când partea de jos a omleta este setat. Rândul său, omleta peste; gatiti 30 de secunde la 1 minut. Slide intră placă; rece și se taie în fâșii 1/2 inch. Review Adauga supa, ghimbir si 4 lingurite sos teriyaki rămas la tigaie. Aduceti la fiert la foc mare; se reduce focul la mediu. Adauga taitei; căldură prin. Adaugă benzi omleta si ceapa; căldură prin. Se presara cu restul de 2 lingurite seminte de susan Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: aproximativ 3/4 ceasca de fibre <1 g glucide 16 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi 2 g de grăsime 19 Calorii % Calorii 111 Proteine 7 g de sodiu 226 mg EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 amidon 1 Fat 1/2