1 lira piept de pui fără piele dezosat, tăiat în fâșii subțiri 2 catei de usturoi, tocate ulei vegetal 1 linguriță, divizat 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 2 linguri de sherry uscat 6 uncii (2 cupe) mazăre zăpadă proaspătă, tăiată în jumătăți sau
1 pachet (6 oz) congelate mazăre, decongelate 3 cepe verzi mari, tăiate în diagonală în bucăți de 1 inch 4 oz nefierte fidea de ou chineză sau fidea, fierte și scurse 1 lingurita ulei de susan închis ( opțional) Roșii cherry (opțional) ierburi proaspete (optional) Mod de preparare:
căldură 1/2 lingurita de ulei vegetal în wok sau tigaie mare la foc mediu-mare. Adauga amestecul de pui; se amestecă-prăji 3 minute sau până când puiul nu mai este roz. Transfer la bol mediu; Amestecati cu sos de soia și sherry.
căldura rămasă 1/2 lingurita de ulei vegetal în wok. Adaugă mazăre; se amestecă-prăji 2 minute pentru proaspete sau 1 minut pentru mazăre congelată. Adauga ceapa verde; se amestecă-prăji 30 de secunde. Adauga amestecul de pui; amestecati 1 minute Review Adauga taitei la wok.; se amestecă-prăji 2 minute sau până la încălzire. Se amestecă în ulei de susan, dacă se dorește. Se decoreaza cu rosii cherry si ierburi proaspete Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1 ceasca de pui Chow Mein Fiber 2 g glucide 22 g Colesterol 66 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 3 g Calorii din Fat 10% Calorii 252 Proteine 31 g de sodiu 461 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 amidon 1 Carne 3