8 uncii fidea proaspete sau fierte ouă chinez 1/4 ceasca fără grăsimi redus de sodiu pui 2 linguri de bulion sos de soia a redus-sodiu 2 linguri de otet de vin de orez 1 lingura vin de orez sau sherry uscat 1 lingurita de zahar 1 /2 lingurita fulgi de ardei rosu 1 lingura ulei vegetal, divizat 1 catel de usturoi, tocat 1-1 /2 cani păstăi de mazăre proaspete, feliate diagonală 1 ceasca felii subtiri ardei gras 1 lira piept de pui fără piele dezosat verzi sau roșii, tăiate în jumătate piese inch 1 cană tăiat în felii subțiri varza rosie sau verde 2 cepe verzi, tăiat în felii subțiri de preparare:
încălzește ulei 1 lingurita in tigaie mare sau wok. Adauga usturoiul, păstăi de mazăre și ardei gras; gatiti 1 până la 2 minute sau până când legumele sunt crocante. Eliminați din tigaie; anularea.
căldura rămasă 2 lingurite de ulei in tigaie. Adauga carnea de pui; gatiti 3 la 4 minute sau până când puiul nu mai este roz. Adauga varza, legume si taitei fierte. Se amestecă în sos; amestecati pana la omogenizare. Gateste și se amestecă 1 la 2 minute sau până la încălzire. Se presara cu ceapa verde inainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1-1 /3 cani salata de sodiu 419 mg de proteine 23 g de fibre 3 g glucide 27 g Colesterol 45 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 14% Calorii 241 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 1-1 /2 Carne 2