2 linguri oțet de orez 3 catei de usturoi, tocat 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 1/2 lingurita tocată proaspete ghimbir 1/4 fulgi de ardei roșu lingurita (opțional) 6 uncii fara piele dezosate piept de pui 1 lingurita de ulei vegetal 3 cepe verzi, tăiate în bucăți de 1 inch 1 ardei gras verde mare, se taie în pătrate 1 inch 1 lingura amidon de porumb 1/2 ceașcă fără grăsimi de pui redus de sodiu 2 linguri de bulion de caise fructe răspândit 1 poate (11 uncii) mandarin portocaliu segmente 2 cani de orez alb fierbinte fierte sau chinez fidea de ou Mod de preparare:
încălzește în wok sau tigaie mare la foc mediu. Scurgeti carnea de pui; rezervă sosul. Adauga carnea de pui la wok; se amestecă-prăji 3 minute sau până când nu mai este roz. Se amestecă în ceapă și ardei gras.
Se amestecă amidon de porumb în sosul rezervat.
Se amestecă bulion, răspândirea fructe și amestecul de sos într-wok. Gateste și se amestecă 1 minute sau până când sosul fierbe si se ingroasa. Adăugați segmente portocaliu; căldură prin. Serviti peste orez. Se decoreaza cu felii de portocale si ierburi proaspete, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1/4 de amestec de pui cu fibra 1/2 cana de orez fiert 1 g glucide 37 g Colesterol 17 mg de grasimi saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 8% Calorii 256 Proteine 14 g de sodiu 320 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 Fructe 1/2 Amidon 2 Carne 1