Beijing File de Sole

INGREDIENTS
2 linguri sos de soia a redus-sodiu 2 lingurite de susan închis de ulei 4 fileuri unice (6 uncii fiecare) 1-1 /4 cani de varza tocata sau salată de varză se amestecă 1/2 ceasca de taitei chow mein zdrobit 1 albus de ou, bătut ușor 2 lingurite seminte de susan 1 pachet (10 oz) mazăre congelate, fierte și scurse de pregătire:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Combina sosul de soia și ulei intr-un bol mic. Plasați unic în vas puțin adânc. Perie ușor ambele fețe ale unic cu amestec sos de soia. Review combine varza, fidea, albușul de ou și amestecul rămas sos de soia intr-un bol mediu. Turnati uniform pe fiecare file. Rulati fileuri. Loc, partea de cusătură în jos, în superficial-folie căptușite prăjire tigaie.
Presara role cu semințe de susan. Coaceți 25 la 30 de minute sau până când fulgi de pește, atunci când testate cu furculita. Serviti cu mazăre Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale chineză: Portie: 1 rolă fibra <1 g glucide g Colesterol 6 80 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 29% calorii 252 proteine ​​34 g de sodiu 435 mg EXCHANGE dietetice: Carne 4 vegetal 1-1 /2