3 linguri congelate concentrat de suc de portocale, decongelate 2 linguri sos de soia a redus-sodiu 2 linguri de apă 3/4 lingurita amidon de porumb 1/4 linguriță praf de usturoi de gatit spray de 2 morcovi, se taie transversal în 1 felii /4-inch 1 (12-oz) pachet de broccoli și conopidă congelată florets, decongelate 2 lingurite de ulei de canola 3/4 lire piept de pui fără piele dezosat, tăiat în bucăți mici 1-1 /3 cani fierbinte de pregătire de orez fiert:
Adaugă uleiul la wok. Stir-fry de pui în ulei fierbinte 2 la 3 minute sau până când fierte prin. Push up pui parte a wok. Adauga sos; gateste și se amestecă până la fierbere. Reveni legume la wok; gateste și se amestecă până la încălzire. Serviti peste orez fiert fierbinte. Site-ul Sfat Pentru a reduce morcovi decorativ, utilizați o stripteuză de citrice sau grapefruit lingura pentru a reduce 4 sau 5 canale în morcovi întregi, de tăiere lungime de la capăt stem la vârful. Apoi se taie morcovii transversal in felii. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale chineză: Portie: 1/4 de stir-fry și fibre de orez 4 g glucide 29 g Colesterol 32 mg Fat saturate <1 g total de grăsimi 3 g Calorii din grăsimi 14% Calorii 215 Proteine 18 g de sodiu 351 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 2 Amidon 1