1 poate (6 oz) ton ambalate în apă, drenate 1 morcov mediu, tocate 1 tulpină de țelină, tocate 1/2 cană Monterey Jack brânză de grăsime redus cuburi de-(1/4 inch fiecare) 1/4 ceasca mazăre verde, congelate, decongelate și drenat 1/4 lingurita uscate fulgi de patrunjel 1/3 ceașcă preparate conținut redus de grăsime italiene salata 2 pita runde de pâine (2 uncii fiecare) 4 frunze de salata de rosii 4 felii de preparare:
toarnă sos peste amestecul de ton.; amestecati usor pentru a acoperi
taie fiecare pita în jumătate transversal.; ușor deschisă. Plasați frunză de salată și roșii felie în fiecare jumătate Pita. Împărțiți salata de ton egal între buzunarele pita. Site-ul Sugestie Ia în obiceiul sănătos de cumpărare redus de grăsime și scrobit și condimente pentru salate fără grăsimi. Cele mai multe supermarket-uri oferă o mare varietate de arome de mare pentru a alege de la, și veți fi de tăiere o cantitate semnificativă de grasimi si calorii din dieta ta. Aceasta reteta apare în: Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 jumătate Pita cu salata aproximativ 1/2 ceasca de ton, frunze 1 salata verde si rosii 1 felie de sodiu 605 mg de proteine 19 g de fibre 4 g glucide 22 g Colesterol 24 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 23% Calorii 213 EXCHANGE dietetice: Carne 2 amidon 1-1 /2