Turcia Sandwich cu Peppers

INGREDIENTS prăjită Bell
2 mari ardei gras rosu 8 felii din cereale integrale sau paine mei 1/4 ceașcă conținut redus de grăsime frunze de spanac maioneza 8 sau
4 salata verde frunze 8 felii subtiri de ceapa rosie 1 /2 lire fara piele de curcan tăiat în felii subțiri prăjite piept de 8 frunze mari de busuioc proaspete (optional) Mod de preparare:

broiler incalzeste. Taie ardei în sferturi; Renunțați tulpini, membrane si seminte. Locul ardei, pielea în sus, pe folie aliniat foaie de copt. Fierbeti 3 inci de căldură de 10 minute sau până când pielea este înnegrit. Wrap ardei din folie de foaie de copt; se lasa sa stea 10 minute. Dezlipirea pielii și aruncați.
Spread 4 felii de pâine cu maioneză. Acoperiti cu spanac, ceapa, curcan, ardei și busuioc, dacă se dorește. . Acoperiti cu restul de felii de pâine Site-ul Aceasta reteta apare în: Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 sandwich cu fibra 11 g glucide 34 g Colesterol 52 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 5 g Calorii din grăsimi 17% calorii 262 proteine ​​22 g de sodiu 301 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 2 Carne 2