Ușor teriyaki Burgers

INGREDIENTS
1/2 cana ketchup 2 linguri sos teriyaki 1/2 lingurita piper negru 1 lira carne de vită 4 kaiser role sau hamburger chifle, încălzit 4 frunze frunze verzi salata 4 felii proaspete de pregătire tomate roșu:

Pregătit gratar pentru gatit directă. Review combine ketchup, sos teriyaki si piper intr-un bol mic. Adauga 1/4 ceasca amestec de carne de vită; amesteca bine. forma de carne de vită în patru chiftele 1/2 inch grosime.
Locul chiftele pe grila la foc mediu. Gratar, acoperit, 8 până la 10 minute (sau, descoperit, la 13 la 15 minute) pentru a gradul de coacere mediu (160 grade F), de cotitură și periere de multe ori cu restul de sos. Așezați chiftele pe chifle. Se serveste cu salata verde si rosii Site-ul Aceasta reteta apare în:. Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 sandwich cu fibra 2 g glucide 41 g Colesterol 70 mg Grăsime saturate 3 g total de grăsimi 8 g Calorii din grăsimi 21% calorii 367 proteine ​​31 g de sodiu 941 mg EXCHANGE dietetice: Amidon 2 Carne 3