Burgers

INGREDIENTS naut
1 poate (15 uncii) năut, clătită și scursă 1/3 cana de morcovi tocate 1/3 cana crutoane aromat 1/4 ceasca tocat proaspat patrunjel 1/4 ceasca ceapa tocata 1 albus de ou 1 lingurita usturoi tocat 1 lingurita coaja de lamaie rasa 1/2 lingurita piper negru 1/8 linguriță sare (opțional) spray de gatit 4 cereale integrale chifle hamburger de tomate felii, frunze de salata si salsa (optional) Mod de preparare:

Publicați năut, morcovi, crutoane , patrunjel, ceapa, albus de ou, usturoi, coaja de lamaie, sare și piper, dacă se dorește, în procesor de alimente prevăzut cu lame metalice; proces până amestecate. . Amestecul Forma în 4 chifle Review Spray 12-inch tigaie cu spray de gatit; căldură la foc mediu. Adauga chiftelele; gatiti 4 la 5 minute sau până când se rumeneste. Spray topuri de chiftele cu spray de gatit; .. rândul său, și se fierbe 4 până la 5 minute sau până când se rumeneste
Serviti chiftelele pe chifle cu roșii, salata verde si salsa, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în: Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 tip sandwich de sodiu 272 mg proteină 11 g de fibre de 7 g glucide 48 g Colesterol <1 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 15% Calorii 271 EXCHANGE dietetice: Carne 1/2 legume 1/2 Amidon 3