Fara carne Joes

INGREDIENTS Sloppy
Nonstick spray de gatit 2 cani tăiat în felii subțiri ceapa 2 cesti de tocat ardei gras verde 2 catei de usturoi, tocat mărunt 2 linguri ketchup 1 lingura mustar galben 1 poate (aproximativ 15 uncii) fasole, clătită, drenate și piure 1 poate (8 uncii) sos de rosii 1 lingurita otet de cidru de mere praf de chili 2 (5 inch) role de tip sandwich, înjumătățit pe lungime de pregătire:

Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga ceapa, ardei și usturoi. Gateste și se amestecă 5 minute sau până când legumele sunt fragede. Se amestecă în ketchup și muștar.
Adaugă fasole, sos de chili și pulbere. Se reduce focul la mediu-scăzut. Gatiti 5 minute sau pana se ingroasa, amestecand frecvent și adăugarea de până la 1/3 ceasca otet, dacă uscat. Top jumătăți de tip sandwich roll-uniform cu amestec de fasole Site-ul Aceasta reteta apare în:. Sandwich-uri Informații nutriționale: Portie: 1 open-faced tip sandwich de sodiu 569 mg de proteine ​​14 g de fibre 13 g glucide 56 g grasimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 9% Calorii 297 SCHIMB dietetice: Carne 1/2 vegetal 2 Amidon 3