4 uncii nefierte Rotini spanac sau fusilli 1 poate (15 uncii) Năut (fasole garbanzo), clătită și scursă 1/3 ceasca tocat marunt morcov 1/3 ceasca tocat țelină 1/2 cană tocat ardei gras rosu 2 ceapa verde cu blaturi, feliate 3 linguri oțet balsamic 2 linguri maioneza conținut redus de grăsime 2 lingurițe muștar preparat din cereale integrale 1/2 lingurita piper negru 1/4 lingurita salata verde uscat frunze condimente italian de pregătire:
Amestecati împreună oțet, maioneză, muștar, piper negru si condimente italian intr-un bol mic până amestecate. Se toarnă peste salată; amestecati pentru a acoperi uniform. Coperta și bagati la frigider pana la 8 ore.
Aranjați salata pe plăci individuale. . Salata lingura peste salata Site-ul Aceasta reteta apare în: Salata Informații nutriționale: sodiu 242 mg proteină 5 g de fibre 3 g glucide 22 g Colesterol 1 mg Fat saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 16% Calorii 129 EXCHANGE dietetice: Amidon 1-1 /2 Fat 1/2