Legume Omelet

legume Omleta RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
Ratatouille (reteta) spray de gatit 5 oua intregi 6 albușuri de ou sau
3/4 cană-colesterol substitut de ou 1/4 ceasca fat- gratuit (degresat) de lapte 1/2 linguriță sare 1/8 linguriță de piper negru 4 până la 6 felii de pâine italiană 2 catei de usturoi, înjumătățit PREPARARE:

Pregătiți Ratatouille; tina de cald Review Spray 12-inch tigaie cu spray de gatit.; căldură la foc mediu. Bateti ouale intregi, albușuri de ou, lapte, sare si piper intr-un bol mare până spumos. Se toarnă amestecul de ou în tigaie; se fierbe la foc mediu-mare 2 la 3 minute sau până când partea de jos a omleta este setat. Se reduce focul la mediu-scăzut. Acoperi; gatiti 8 minute sau pana cand partea de sus a omleta este setat. Eliminați de la căldură.
Turnati jumatate de centru Ratatouille jos de omletă. Ori cu atenție omleta în jumătate; glisați pe farfurie de servire. Turnati restul de Ratatouille peste partea de sus
Toast felii de pâine.; frecati pe ambele maluri ale pâine prăjită caldă cu catei de usturoi tăiat. Serviti omleta cu paine prajita si fructe proaspete, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Vegetarian: Portie: 1/4 din omleta cu aproximativ 1 ceasca Ratatouille și 1 pâine prăjită felie de sodiu 620 mg de proteine ​​19 g de fibre 2 g glucide 32 g Colesterol 266 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 8 g calorii din grasimi 26% Calorii 274 EXCHANGE dietetice: Carne 2 vegetal 1-1 /2 Amidon 1-1 /2 Fat 1/2