Fileuri de somon fript cu var Salsa

fript fileuri de somon cu var Salsa Prep si gatiti timp de 23 de minute
RANDAMENT face 4 portii
COMPONENTE
1-1 /2 de lire sterline fileuri de somon proaspete, patru 1/2 cana plus 2 linguri suc de lămâie, divizat 1 borcan chunky verde salsa sau Pico de gallo 1/3 ceasca tocat marunt ceapa verde, inclusiv topuri 1/3 ceasca tocat fin de pregătire coriandru proaspat:

broiler incalzeste. Locul fileuri, pielea în sus, în vas mare caserola. Se toarnă 1/2 cana suc de lămâie peste fileuri. Pus deoparte. Ușor pulverizare tigaie pui de carne cu spray de gatit. Retrase din circuitul agricol
toarnă salsa în castron mic.; se amestecă în restul de 2 linguri de suc de lămâie, ceapa verde si coriandru. Retrase din circuitul agricol.
Aranja fileuri, partea de piele în sus, pe tigaie de pui broiler pregătit. Fierbeti 6 țoli de căldură 4 la 5 minute sau până când pielea a început să maro și char ușor. Scoateți tava; rândul său, fileuri de peste. Întoarceți-vă la broiler 6 la 8 minute sau până când au început să fileuri fulgi de maro și de pește ușor cu o furculiță. Serviti imediat cu var salsa. Site-ul Sfat serveste cu salsa suplimentare, orez si o salata verde proaspata. Reduce timpul utilizării orez alb sau maro instant și salata verde pregătite cu dressing-ul îmbuteliată favorit. Spice up salata prin aruncarea în unele ceapa verde tocat suplimentare și coriandru. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: de sodiu 586 mg de proteine ​​33 g de fibre 1 g glucide 27 g Colesterol 86 mg total grăsimi 6 g Calorii 306 EXCHANGE dietetice: Fructe 2 Carne 3-1 /2