INGREDIENTE
2/3 ceasca boabe de porumb proaspete sau congelate 1/4 cană de ceapă tocată mărunt 1/4 cană tocata marunt ardei gras rosu 2 catei de usturoi, tocate 1 lingurita tocat proaspat rozmarin sau
1/2 lingurita zdrobit de rozmarin uscate, divizat 1/2 linguriță de sare, împărțit 1/4 la 1/2 lingurita piper negru, divizat 2 fileuri de tilapia (4 uncii fiecare) 1 linguriță ulei de măsline de pregătire:
Aranjați fileuri de tilapia în partea de sus a amestecului de porumb. Perie de pește cu ulei; se presara cu restul de 1/2 lingurita de rozmarin proaspat, 1/4 linguriță de sare și piper negru.
sigila pachete, ori cealaltă jumătate de pergament peste pește și porumb. Ori și sertizare-a lungul marginilor până complet sigilat. Locul pachete pe foaie de copt.
Coaceți 15 minute sau până când peștele este opac de-a lungul. Scoateți pachete de servire plăci. Se taie cu atenție centre de pachete și coaja înapoi hârtia. Garnitura după cum se dorește.
Notă folie Heavy-duty poate fi înlocuită pentru hârtie pergament. Pentru a servi, scoate pește și porumb din folie. Sfat Reteta pentru o aroma deosebita, porumb prăjită și ardei gras roșu pe-folie căptușite foaie de copt, ușor pulverizate cu spray de gatit, in 450 si grade F cuptor timp de 15 minute sau până când ușor maro, amestecand o data. Apoi continua cu reteta ca regia de mai sus. Aceasta reteta apare în: Informații nutriționale pește: Fiber 2 g glucide 15 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 21% Calorii 189 Proteine 24 g de sodiu 622 mg EXCHANGE dietetice: Carne 3 Amidon 1