Pui Broccoli Rulada cu parmezan Cream Sauce

pui Broccoli Rulada cu crema de parmezan sos RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
parmezan Cream Sauce (reteta) 4 dezosat, piept de pui fara piele (aproximativ 2 lire sterline in total) 1 lingura unt sare si piper 1 lingura ulei de masline 1 broccoli lira, tăiate în tulpini subțiri (aproximativ 3 cupe) 2 catei de usturoi, tocat 1/4 cana (1 oz) parmezan ras patrunjel tocat, pentru ornat PREPARARE:

folie de plastic peste pui Locul sânii și lira cu fragezeste carnea pentru a face felii aproximativ o grosime de Sezon 1/4-inch ambele părți cu sare și piper.
Se topește untul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui fără aglomerarea, în loturi, dacă este necesar. Gatiti timp de minute de căldură 2-mediu mare sau 3 pe fiecare parte până când nu mai este roz in centru. Scoateți și păstrați cald. Review Adauga ulei de masline la tigaie. Adauga usturoiul si broccoli și se fierbe la foc mediu 5 minute sau pana cand se rumenesc. Eliminați de la căldură și se adaugă parmezan la broccoli. Permite brânză pentru a topi ușor.
Wrap broccoli în carnea de pui rezervat, asigurarea cu scobitori, dacă este necesar. Pregătiți parmezan sos si se toarna peste rulouri Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: Portie: 1/4 din numărul total de reteta Fiber 3 g glucide g Colesterol 9 230 mg Grăsime saturate 20 g Grăsime totală 37 g calorii din grasimi 53% Calorii 621 Proteine ​​63 g de sodiu 538 mg EXCHANGE dietetice: Fat 2 Carne 8 vegetal 2