Negru cu Cilantro și Lime

negru cu coriandru și Lime RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 lira negru, ton sau pește-spadă fripturi 2 linguri suc de lămâie proaspăt 1/4 cana sos de soia a redus-sodiu 1 lingurita amidon de porumb 1/2 linguriță tocată ghimbir proaspat 1/2 lingurita de ulei vegetal 1/2 cană de ceapă slivered roșu sau galben 2 catei de usturoi, tocat 1/4 cana grosolan tocat pene proaspete coriandru tei (optional) Mod de preparare:

halibut taie în 1-inch piese; se presara cu suc de lămâie
Locul sos de soia și amidon de porumb în cupă.; amestec pana se omogenizeaza. Se amestecă în ghimbir; anularea. ulei
încălzește în wok sau tigaie mare la foc mediu pana fierbinte. Adauga ceapa si usturoi; se amestecă-prăji 2 minute. Adaugă negru; se amestecă-prăji 2 minute sau până când fulgi de pește cu ușurință atunci când testate cu furculita
Se amestecă amestec sos de soia.; adauga la wok. Se amestecă-prăji 30 de secunde sau până când sosul fierbe si se ingroasa. Se presara cu coriandru. Se decoreaza cu felii de lamaie verde Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale pește: Portie: 1/2 cana de sodiu 592 mg de proteine ​​25 g de fibre <1 g glucide g Colesterol 5 36 mg grasimi saturate <1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 19% Calorii 154 SCHIMB dietetice: Carne 2-1 /2 de legume 1