INGREDIENTE
1 cana de apa 3/4 cana nepreparate orz 1 cană gras rosu tocat ardei tocat 1 cană gras verde pentru gătire rapidă piper 1/8 linguriță usturoi pudră 1/8 linguriță fulgi de ardei rosu 2 cesti tocate ambalat elvețian frunze Chard * 1 cană clătită și scursă conserve redusă de sodiu fasole Navy 1 ceasca rosii cherry sferturi (soi de struguri dulce) 1/4 ceasca tocat frunze proaspete de busuioc 1 lingura ulei de masline 2 linguri italian-condimentată pesmet * spanac sau sfecla proaspete verde poate fi înlocuit de chard elvețian. . PREPARARE:
Aduceti apa la fiert în tigaie mare; adauga orz, ardei gras, praf de usturoi si fulgi de ardei rosu. Reduceti focul; acoperă bine și se fierbe 10 minute sau până când lichidul este absorbit.
Eliminați tigaie de pe foc. Se amestecă în Chard, fasole, roșii, busuioc și ulei de măsline. Se presara uniform cu pesmet. Fierbeti, neacoperit, la 2 minute sau până când de aur Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Vegetarian: Portie: 1-1 /4 cani caserolă de sodiu 488 mg de proteine 10 g de fibre 12 g glucide 45 g grăsimi saturate <1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 18% Calorii 288 SCHIMB dietetice: Fat 1-1 /2 Amidon 3