Beef caserola cu dulci piper si Eggplant

Stand timp de 5 minutesCook timp 10 minutesPrep Timp de 15 minute
RANDAMENT Face 4 porții
INGREDIENTE
1 nuci de pin uncie (aproximativ 3 linguri plus 1 lingurita) sau migdale (circa 1 /4 cana) de gatit pulverizare 3/4 pound 95% carne de vită macră 1 cană de ceapă galben 1/3 tocat vinete medie (aproximativ 8 uncii), curatati si tocati 1 cană gras rosu tocat ardei 1/2 cană apă 1 8 uncii (poate ) sos de tomate cu ierburi 3/4 lingurita scortisoara macinata 1/4 lingurita ienibahar sol 1 cană de orez nefiert instant 1/2 lingurita sare Mod de preparare:

Heat 12 inch lipeasca tigaie la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga nuci de pin; Gatiti, amestecand constant, la 2 minute sau până când nuci de pin incep sa ușor maro. Scoateți la placa; anularea. Review Spray aceeași tigaie cu spray de gatit. Adauga carnea de vită și ceapa; gateste și se amestecă aproximativ 4 minute sau până când nu mai este roz. Adaugă vinete și ardei gras; strat ușor cu spray de gatit. Gateste și se amestecă 4 minute sau pana cand vinete este rumenesc Review adaugă apă.; se amestecă să se amestece. Adauga sos de rosii, scortisoara si ienibahar. Se aduce la fierbere. Reduceti focul. Acoperiti bine; . fierbe 10 minute sau până când vinete este frageda si amestec a îngroșat ușor
Între timp, gatiti orez conform indicatiilor de pe pachet fără a pune sare și grăsimi
Scoateți amestec de carne de vită de la căldură.; se amestecă sare și de pin nuci în amestec. Acoperiti bine; se lasa sa stea 5 minute. Serviti amestec de carne de vită peste orez Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Carne de vită: Portie: 1 cana amestec de carne de vită cu fibra 1/2 cana de orez fiert 6 g carbohidrați 37 g Colesterol 50 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 10 g Calorii din grasimi 27% Calorii 324 Proteine ​​23 g de sodiu 646 mg EXCHANGE dietetice: legume 1 amidon 2 Carne 3