pui cu Orange și Vasile RANDAMENT Profita 4 portii
INGREDIENTE
gatit pulverizare 4 dezosat piept de pui fara piele (1-1 /2 de lire sterline) 3/4 ceasca suc de portocale proaspat 1/2 ceasca uscate vin alb 2 linguri de portocala rasa coaja 1/2 cană felii ceapa rosie 1 poate (6 oz) portocale mandarine, drenate 1/4 felii proaspete de busuioc frunze
sau
2 lingurite busuioc uscat branza albastra maruntita (opțional) Prepararea :
Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu-mare. Adauga carnea de pui; gatiti 7 până la 8 minute pe fiecare parte sau până când puiul nu mai este roz in centru. Transfer la servire placă; tina de cald Review combine suc de portocale, vin și coaja de portocala in aceeasi tigaie.; se aduce la fierbere. Se fierbe 5 minute. Se amestecă în ceapă; gateste și se amestecă aproximativ 5 minute mai mult sau pana cand ceapa este frageda si sos este redus la aproximativ 1/4 ceasca. Reduceti focul; se amestecă în portocale și busuioc. Turnati sosul peste pui; se presara cu branza albastra, dacă se dorește. Site-ul Sugestie de servire Se serveste cu o mixte verde salata si aluat role. Aceasta reteta apare în: pui Informații nutriționale: Portie: piept de pui cu 1 1/2 ceasca de aproximativ sos Fiber 1 g glucide 11 g Colesterol 99 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 8% Calorii 254 Proteine 40 g sodiu 91 mg EXCHANGE dietetice: Carne 4 fructe 1
