COMPONENTE
1-1 /2 cani scăzut de grăsime zară 1 lingura plus 1 lingurita praf de usturoi, 2 lingurite de sare împărțite 2 lingurite cimbru uscat, divizat 1 lingurita uscate salvie lingurita boia de ardei 1/2 1 linguriță de piper negru bucăți 2-1 /2 de lire sterline de pui, fara piele spray de gatit 1-1 /2 cani Panko pesmet * 1/4 ceasca toate-scop făină * Panko pesmet sunt ușoare, crocante , în stil japonez pesmet. Acestea pot fi găsite în culoar Asia de cele mai multe supermarket-uri. Rasinoase pesmet poate fi înlocuită. PREPARARE:
incalzeste cuptorul la 400 ° &F. Linia 2 foi de copt cu folie; pulverizare cu spray de gatit. Retrase din circuitul agricol.
Combină pesmet, faina, restul de 1 lingurita praf de usturoi si 1 lingurita cimbru intr-un bol mare de mică adâncime. Scoateți carnea de pui de la amestec lapte bătut, permițând în exces să se scurgă de pe. Bucatile de pui Coat unul la un moment dat, cu amestec miez de pâine. Scuturați firimituri exces. Puneti pe foi de copt preparate; se lasa sa stea 10 minute.
topuri Spray de bucatile de pui cu spray de gatit. Coaceți aproximativ 50 de minute sau până când puiul este maro auriu și sucuri rula clar, de cotitură o dată și de pulverizare cu spray de gatit suplimentare jumătatea timpului de coacere Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: de sodiu 748 mg de proteine 34 g de fibre <1 g glucide 14 g Colesterol 102 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g calorii din grasimi 17% Calorii 241 EXCHANGE dietetice: Carne 3 Amidon 1