2 linguri suc de lămâie 4 fara piele copane de pui 1 ceasca fără grăsimi redus de sodiu 3/4 lingurita supa de pui amidon de porumb 2 catei de usturoi, tocat 1/2 lingurita de rozmarin uscat 1-1 /2 linguri de sare fără condimente amestec 1/4 lingurita boia de ardei 2 cesti asortate legume tocate (cum ar fi suc de fructe galben, dovlecei, morcovi, ceapa si ardei) Mod de preparare:
amestecă amidon de porumb cu 1 lingura apa.; adaugă la tigaie cu usturoi, rozmarin, fără sare condimente amestec și boia de ardei. Gateste și se amestecă 1 minute Review Adauga legume.; se amestecă. Acoperi; bucătar aproximativ 10 până la 15 minute sau până când puiul este gătit prin și legumele sunt fragede Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1 copan cu aproximativ 1/2 ceasca de legume gatite de sodiu 354 mg proteină 24 g fibre <2 g glucide g Colesterol 6 84 mg grasimi saturate 1 g total de grăsimi 5 g calorii din grasimi 28% Calorii 177 ALIMENTAR EXCHANGE: Carne 3 legume 1