Legume & Tofu Gratin

legume & Tofu Gratin RANDAMENT Face 2 portii
INGREDIENTE
gatit pulverizare 1 lingurita ulei de masline 3/4 ceasca felii subțiri bulb de fenicul 3/4 cană de ceapă tăiată în felii subțiri 2 catei de usturoi, tocate 3/4 cană de orez brun fiert 2 linguri balsamic sau otet de vin rosu, divizat 2 lingurite condimente uscate italiană, divizat 3 uncii tofu firma, maruntita 1/4 ceasca maruntita feta brânză 2 la 3 roșii prune coapte, feliate 1/4 grosime 1 dovlecel mijlocii inch, feliate 1/4 inch grosime 1 /8 linguriță de sare 1/8 lingurita piper negru 1/4 ceașcă pesmet proaspăt 2 linguri proaspat ras PREGĂTIREA parmezan:

Se incalzeste cuptorul la 400 ° C; &F. Spray 1-quart superficial termorezistent cu spray de gatit. Review Spray tigaie medie, cu spray de gatit. Se încălzește uleiul într-o tigaie medie la foc mediu pana fierbinte. Adaugă fenicul si ceapa. Gatiti aproximativ 10 minute sau pana cand se inmoaie si se rumeneste usor, amestecand frecvent. Adauga usturoiul; gateste și se amestecă 1 minut. Imprastiati peste partea de jos a vasul de copt preparat. Review combine orez, otet 1 lingura si 1/2 lingurita condimente italian intr-un bol mic. Imprastiati peste amestecul de ceapa Review combine tofu, branza feta, restul de otet 1 lingura și condimente 1 linguriță italiană în același castron mic.; amestecati să se amestece. Turnati peste orez. Top cu rânduri de roșii și felii de dovlecei alternativ. Se presara cu sare și piper.
Combină pesmet, parmezan și restul de 1/2 linguriță de condimente italian intr-un bol mic. Se presara peste partea de sus. Spray miez de pâine topping ușor cu spray de gatit. Coaceți 30 minute sau până la încălzire și topping este rumenita Site-ul Aceasta reteta apare în:. Informații nutriționale Vegetarian: Fiber 7 g glucide 44 g Colesterol 16 mg grasimi saturate 4 g total de grăsimi 12 g calorii din grasimi 31% Calorii 336 Proteine ​​16 g de sodiu 473 mg EXCHANGE dietetice: Fat 1-1 /2 Carne 1 vegetal 3 Amidon 2