Pui Fricassee

pui tocană RANDAMENT face 6 portii
INGREDIENTE
3 lire sterline bucatile de pui All-scop făină de gatit spray de 3 căni fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 1 frunza de dafin 1 lira morcovi întreg 1 ceapa medie, tăiate în pene 1 lingura faina 3 linguri margarina toate-scop 3/4 ceașcă fără grăsimi (degresat) de lapte 1 lingura suc de lamaie 3 linguri marar proaspat tocat sau
2 lingurite marar uscat 1 linguriță de sare buruienilor zahar 1/2 lingurita 6 cani fierbinte fierte taitei de pregătire:

bucatile de pui strat foarte ușor cu făină. Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu. Gatiti carnea de pui 10 la 15 minute sau până când se rumeneste pe toate laturile. Scurgeti de grăsime din tigaie Review Adauga supa de pui și frunze de dafin la tigaie.; se aduce la fierbere. Reduceti focul la mic și se fierbe, acoperit, aproximativ 40 de minute sau până când puiul este gătit prin (170 ° F pentru carne de san, 180 ° F pentru carne întuneric). Adauga morcovi si ceapa în ultimele 20 de minute de gătit
Transfer de pui și legume cu spumiera la platou.; tina de cald. Aduce supa la fiert; se fierbe pana scade la 1 ceasca. Scoateți și aruncați frunze de dafin Review topește margarina în cratiță mică la foc mic.; se amestecă în 3 linguri de făină. Gateste și se amestecă 1 la 2 minute. Se amestecă bulion, lapte si suc de lamaie; se aduce la fierbere. Se fierbe pana se ingroasa, amestecand constant. Se amestecă în mărar, zahăr și sare
Serviti carnea de pui peste taitei pe servire plăci.; top cu sos Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: Fiber 6 g carbohidrați 52 g Colesterol 158 mg Grăsime saturat cu 5 g total de grăsimi 19 g calorii din grasimi 30% Calorii 565 Proteine ​​43 g de sodiu 357 mg ALIMENTAR SCHIMB: Carne 4-1 /2 legume 2 amidon 3 Fat 1