Paella

INGREDIENTS
spray de gatit 10 uncii fara piele dezosate piept de pui 1 lingurita ulei vegetal 1/2 cana de orez alb nefierte 4 catei de usturoi, tocat mărunt 1/2 cană de ceapă felii 1/2 cana felii ardei gras verde 1 cană fara grasimi redus supa de pui-sodiu 1/2 lingurita turmeric la sol 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita boia de ardei 1/4 lingurita piper negru 1/2 ceașcă mazăre verde congelată 1/2 ceasca drenate conserve rosii cubulete 8 uncii prime de creveți mediu, curatat si deveined PREPARARE:

Incalziti cuptorul la 350 ° &F. Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga carnea de pui. Gatiti 10 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru este, intorcand o dată. Scoateți carnea de pui de la tigaie. Rece 10 minute sau până când se răcește suficient să se ocupe de. Tăiat în bucăți de 1 inch.
Încălzește uleiul într-mare termorezistent tigaie sau paella tigaie la foc mediu, până când fierbinte. Adauga orezul si usturoiul. Gatiti 5 minute sau până când orezul este rumenita, amestecand ocazional. Adauga ceapa si ardei gras. Se amestecă în supa de pui, turmeric, sare, boia de ardei și piper negru. Se amestecă mazăre și roșii. Puneti carnea de pui si creveti pe partea de sus a amestecului de orez.
Coace, acoperite, de 20 de minute sau până la încălzire. Să stea 5 minute înainte de servire Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII pui NUTRITIONAL: Portie: 1-1 /4 cani Paella de sodiu 522 mg de proteine ​​32 g de fibre 2 g glucide 27 g Colesterol 127 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi 3 g calorii din grasimi 11% Calorii 276 SCHIMB dietetice: Carne 3 vegetal 2 Amidon 1