Mediteranean, italian, Orientul Mijlociu, și restaurante cu specific mexican
Cand vine vorba de luat masa afara, italiană, mediteranean, Orientul Mijlociu, și restaurante mexicane sunt destinații populare. În această secțiune, vă vom spune cum să se bucure de ofertele de la aceste restaurante păstrând în același timp carbohidrati sub control.
Low-carb italian alimentară
Când mese a la Italiano, coșul de pâine și portii uriase de paste sunt băieții răi. După cum am arătat deja, alimente preparate din făină albă rafinată sunt rapid defalcate si absorbite in sange. Dar cât de des te duci la un restaurant italian și mănâncă doar pâine și paste făinoase simplu? Amintiți-vă, alimente pe bază de carbohidrați, care sunt consumate în combinație cu proteine sau grasimi intra in fluxul sanguin mai lent.
Dacă sunteți în starea de spirit pentru paste, adresați-vă mai întâi dacă restaurantul servește soiul întreaga-grâu. Acest lucru ar putea fi un șut de la distanță, dar daca esti luat masa într-o zonă urbană sau restaurant mai upscale, esti mult mai probabil pentru a găsi această opțiune. Dacă nu, selectați un antreu pe bază de proteine, de preferință pui sau pește; gratar, sauted, sau legume fierte; si o salata si un ordin de partea mică de paste. Stick la ulei de măsline sau sosuri pe bază de roșii, și sări peste crema /untul /tipuri pe bază de brânză. Veți satisface pofta de paste, fără exagerează și a completa masa cu proteine-inima sanatoasa si o multime de antioxidanti si fibre.
Low-carb mediteranean alimentară
țări mediteraneene, cum ar fi Grecia, Maroc, Spania, Turcia , Italia, și Franța (în special regiunea de sud) au fost mult timp studiate de catre cercetatori de nutritie. Ast
