Comanda de carne rosie mai rar. Ai auzit asta înainte, dar nu pot să știu de ce este recomandat. Carnea rosie are aceeași cantitate de proteine ca de pasăre și pește, dar (în funcție de tăiat) le-a mai grasimi si colesterol saturate. Pasăre și pește nu au colesterol, dar în cantități mai mici. Facem tot colesterolul care avem nevoie în ficat noastre, așa că încercați să nu pentru a adăuga excesul de colesterol din dieta ta. Reduceri scăzut de grăsimi de carne de vită includ ochi de coapsa, partea superioara, sfat rotund, de sus mușchi, cu fund rotund, de sus spinare, și mușchi. Poate fi dificil de a localiza aceste reduceri pe meniuri restaurant, astfel încât în cazul în care nu sunt disponibile, comanda cel mai mic, leanest reducerea puteți găsi (sau pasăre, pește, sau fructe de mare în locul său), și se concentrează pe care deservesc întotdeauna " slab " reduceri la domiciliu.
Atunci sosuri și sosuri servit pe partea. Ei adauga aroma si foarte puține carbohidrati, dar o mulțime de calorii si grasimi saturate. Utilizați " DIP " Metoda: Dip (nu dunk!) furculita in sos sau sos inainte spearing o muscatura de produse alimentare pentru a obține aroma completă a sos in doze mai mici, mai puțin nocive
© 2006.. Comandarea feluri de mâncare care conțin o mulțime de legume este o cheie pentru mese sănătoase.
dubla pe legume și salate. Loc de a avea proteine ca centru de masa, împingeți-l spre partea (cu excepția cazului în desigur, este de proteine pe baza de vegetale, cum ar fi soia sau fasole), și să încărcați până la verde, galben, portocaliu, roșu și alimente. Nu vă zgârciți la legumele! Sunt in mod natural low carb, plin de savoare si substante nutritive, precum și garantat pentru a vă umple, nu afară. Legume nu trebuie să fie anost; doar evita înec le în unt, brânză, smântână sau sos. Uita-te pentru (sau cere) legume care sunt prăjite, sauted cu ierburi, preparate cu ulei de măsline, sau preparate cu usturoi. În cazul în care vasul sunteți comanda nu vine cu o leguma iti place, scanați meniul pentru o faci. Cere server pentru a înlocui un Veggie diferit de la un alt fel de mâncare. Restaurante sunt de obicei mai mult decât fericiți să oblige
Nu face pâine ".. Masa, înainte de masă " Nu trebuie să renunțe la coșul de pâine,
