Cautati articol Cum a mânca afară low-carb american Restaurante
Este ușor de a monitoriza ceea ce se încheie pe farfurie si in gura atunci când sunteți gătit acasă. Masa în oraș prezintă noi provocări. Multe restaurante, deși, au început să acorde o atenție la tendințele dieta si clientii de ajutor mananca mai sanatos. Veți găsi unele alegeri de meniu marcate cu pictograme speciale care desemnează alegeri mai sanatoase. Amintește-ți, ceea ce doriți să faceți este să includă carbohidrați mai sănătoși în dieta ta, nu elimina cele mai multe glucide.
Cateva sfaturi pentru mese low-carb. Carne, păsări de curte, și fructe de mare nu conțin un fel de carbohidrati-nici unul. Același lucru este valabil pentru cele mai multe tipuri de brânzeturi. Dar chiar și cei care brânzeturi au carbohidrati, cum ar fi feta, au cantități foarte mici.
Păstrați colesterol și saturată cantității de grăsimi din cec de comanda carne slabă rosie, alegerea de pasăre și pește mai des, și limitarea cantitate de brânză. Feluri de mâncare, care sunt grele în proteine animale și înăbușite în sos de smântână sau branza poate fi scăzut în carbohidrați, dar nu sunt sigur inima sanatoasa.
Comanda loc de feluri de mâncare care au mai multe legume-sau de ordine mai multe legume ca garnituri legume -since contin in mod natural cantități foarte mici de carbohidrati. Și nu timid departe de fructe: carbohidratii din fructe vin cu o mulțime de nutrienți. Cereale integrale și feluri de mâncare pe bază de fasole oferă fibre, proteine, carbohidrati si sanatoase. Și, ca întotdeauna, să păstreze dimensiunile porțiilor sub control. Când vine vorba de cresterea in greutate, e câte calorii să luați în. Dacă consuma mai multe calorii decat ai nevoie, veți câștiga în greutate.
Există cu siguranță o mulțime să ia în considerare atunci când sunteți masa în oraș. În acest articol, vă vom spune cum să meargă la diferite restaurante tipuri - de la American și în Marea Mediterană pentru a asiatice și italiană - și bucurați-vă de mese în același timp, că vă păstrați carbohidrati în ordine. Vom începe cu alimente american.
Low-carb american alimentară
Dacă nu sunteți un mancator deosebit de aventuros sau trăiesc într-o zonă cu câteva opțiuni restaurant etnic, bune de altădată standbys americani probabil alcătuiesc cea mai mare parte a dvs. mese. Utilizați aceste indicii pentru a include carbohidratii, astfel cruciale pentru energie
[1] 