De fapt, ouale sunt încărcate cu proteine. Un ou va da 11 la sută din alocația zilnică recomandată de proteine, cu doar aproximativ 68 de calorii. Ouăle sunt, de asemenea, bune pentru dieta ta. Un studiu a aratat ca persoanele care mananca oua la micul dejun a pierdut aproape de două ori la fel de mult în greutate ca cei care au mancat un covrig în loc - chiar dacă aportul de calorii a fost același [Sursa: WHFoods]
Puteți găsi ouă în. magazin alimentar pentru aproximativ $ 1,50 duzină. Unele branduri și tipuri, cum ar fi-cușcă gratuit sau organic sunt mai scumpe, așa că asigurați-vă că magazin comparație.
7. cartofi dulci
Cei mai mulți dintre noi mananca numai cartofi dulci la Ziua Recunostintei. Cu toate acestea, sunt un mare plus pentru tot parcursul anului dieta. Cartofi dulci costa nu mai mult de un dolar sau doi si sunt pline de bunatati nutritive. Un cartof dulce tipic conține calciu, fibre, potasiu, vitamina A si vitamina C. Și asigurați-vă că mânca pielea, de asemenea. - E încărcat cu antioxidanți
Cartofii dulci sunt scăzute în calorii, precum și, cu privire la 95 la Spud. Puteți coace cartofi ta dulce și se bucure de ea, cu un pic de zahăr brun sau salvie. Sau, aceasta felie sus, arunca cu ceva ulei de masline si sare, și friptură în delicioase cartofi cartofi dulci.
6. conserve de ton
Peste este bun pentru creier si inima ta, dar mulți oameni pot 't permite să cumpere reduceri restaurant de calitate de peste in mod regulat. Cu toate acestea, la aproximativ 62 de centi pe portie, conserve de ton va da aceleași elemente nutritive într-un pachet mult mai accesibile. Tonul este o mare sursă de proteine si contine minerale si vitamine nenumărate.
ton oferă corpul tau cu acizi esențiali omega-3 grasi. Acești acizi pot ajuta la scaderea colesterolului, controlul tensiunii arteriale, precum și reduce riscul de accident vascular cerebral si dvs. boli de inima. . Nu ține cont de faptul că conserve de ton conține mercur, asa ca nu ar trebui să mănânce în fiecare zi
Iată un sfat - cumpara tonul lumina bucată în apă în loc de alb. E mai ieftin și are un pic mai puțin de mercur. Treci Mayo din salata de ton si du-te cu un ulei și oțet sos mai usor pentru a face sănătos.
Există vreo mâncare la fel d
