Top 10 sănătos și ieftine Foods

Top 10 sănătos și alimente ieftine
Top 10 alimente sanatoase si ieftine

Cu costuri de alimente în creștere, suntem toți caută moduri de a economisi bani pe alimente. Din păcate
, mâncarea care costă cel mai puțin este, de obicei mâncarea care este cel mai rău pentru sănătatea noastră. Check out meniul valoare de comun local fast-food. Preturile sunt mari, dar mancarea este încărcat cu grăsime și substanțe chimice.

Vestea bună este că nu trebuie să mănânce prelucrate,-calorii încărcat alimente, chiar dacă sunteți pe un buget strans. Arunca aceste Ramen taitei departe, și să ia o privire mai atentă la magazin alimentar pentru o multime de low-cost, elemente sănătoase. Am compilat o listă de 10 alimente care nu se va rupe bugetul -. Sau abdomen
10. Brown Rice

La un cost de doar 10 de centi per 1/4 ceasca de servire, maro orez este mult mai bine pentru tine decât orezul alb obișnuit. Iată de ce.

Un bob de orez are mai multe straturi. Pentru a face orez alb, procesul de măcinare elimină primele straturi de cereale. Rezultatul este o lustruit cereale perfecta,, alb de orez cu aproape nici o nutrienți originale ramase. Orezul brun, pe de altă parte, este un cereale integrale. Prelucrarea elimină numai coca, conservarea valorii nutritive a bobului. Orez brun conține mai multe fibre decât conține alb și vă oferă cu minerale esențiale cum ar fi magneziu și zinc.

Utilizați orez brun ca un fel de mancare parte, într-o salata, ca parte a unui se amestecă-prăji, sau pentru a servi cu supă sau tocană.
9. Fasole

Fasole, fasole, sunt bune pentru inima ta. Și hai să-l lăsăm așa. Serios, deși, fasole sunt un aliment centru de putere. Ele sunt pline de fibre si proteine ​​și a vă oferi cu grasimi alimentare sănătoase. Indicele lor glicemic scazut inseamna ca să elibereze energia in timp in sange -. Lăsându-vă sentimentul mai completă și mulțumiți, fără zahăr sau grăsimi accident

Pentru ca poti cumpara fasole uscată și în vrac, sunt un aliment extrem de economic. Plus ai o tona de a alege dintr - fasole neagra, fasole pinto, fasole garbanzo și mai mult. Dacă nu doriți să le cumpere uscat, alege-le în cutii convenabil. Sunt încă ieftin - aproximativ 50 de centi per portie

Puteți adăuga fasole la aproape orice -. Supe, salate, chili -. Sau doar le mânca pe cont propriu
8. Oua

suferă de o reputație proastă în ultimii câțiva ani, ouăle sunt face o revenire. Contrar credin