nu înseamnă neapărat că produsul este realizat dintr-un cereale integrale.
Six la 11 portii de cereale și amidon pe zi sunt recomandate, în funcție de nivelul de activitate și mărimea. Asta pare ca o multime? Nu este, într-adevăr. Opt portii de amidon într-o zi merge ceva de genul: 1 cană fulgi de ovăz fiert la micul dejun (2 portii); cartof copt cu fasole chili la pranz (3 portii); și 1 ceasca de paste și o felie de pâine la cina (3 portii).
Indiferent de nevoile dumneavoastra, asigurați-vă că vă sunt manca cereale integrale ori de câte ori este posibil, mai degrabă decât cereale rafinate. . Aceste zile puteți cumpăra chiar paste cu o varietate de cereale integrale, precum și făină de soia, ridicat de proteine
Iată câteva modalități de ușor pentru a obține mai multe cereale integrale în planul de masă:
În loc de firimiturile de biscuiti sau paine, se adauga 3/4 ceasca de ovăz pe pound de carne de vită macră sau la sol piept de curcan pentru dvs. fleică, chiftelutele, burgeri, și taco umplere.
Înlocuiți orez alb cu ovăz, orz, bulgur sau atunci când se face pilaf de orez.
Asigurați-făină de ovăz de învolburat ovăz rapide sau de modă veche într-un blender. Înlocui făina de ovăz timp de până la o treime din făină toate-scop sau pâine chemat în rețete pentru prăjituri, cookie-uri, briose, paine, si chipsuri de fructe.
Asigurați-vă favorit rețeta dumneavoastră budinca de orez cu orez brun în loc de alb. Pentru orez brun licitație, inmuiati orezul în cantitate măsurată de apă reteta solicită pentru o oră sau mai mult înainte de gătit orezul în aceeași apă. Site-ul Acum, că știți mai multe despre ce Cerealele integrale sunt bune pentru tine , e timpul pentru a începe încorporarea lor în dieta ta. Pentru unele sugestii delicioase rețete din cereale integrale, vizitați:
cereale integrale Banana Paine
Thin-crustă Total grâu Veggie Pizza
cu fructe Granola
Miere cereale integrale Pâine
curried nuc cereale Burgers //]]]] > Site-ul;]] >Page
[1] [2]
