În mod evident, cel mai bun mod de a preveni un pericol poftele este să nu le obține în primul rând. Gans recomanda consumul la fiecare 3 până la 4 ore și în curs de elaborare cu gustări hrănitoare în între. De asemenea, nu restricționează alimentele tale preferate complet, deoarece se poate face sa te gandesti la ele, chiar mai mult, în loc să le facă alimente ocazionale [sursa: Gans].
Dacă aveți în continuare o dorință, care îndeplinește cu o porțiune controlate de cantitate a produselor alimentare dorit este o modalitate de a opri responsabil pofta [sursa: Taub-Dix]. Asemenea, puteți încerca distrageri sau substituții. Distragerea atenției de obicei includ o activitate, cum ar fi o plimbare, navigarea pe Internet sau citind o carte. O schimbare ar putea fi având popcorn-aer în loc de chips-uri sau încercarea de budinca de ciocolata in loc de spuma de ciocolata.
Cunoașterea comune motive pentru pofte alimentare confort, și evitarea celor, vă poate ajuta să rămână în controlul alimentelor alegeri.
Știați că?
Unele alimente confort nu poate fi la fel de rau pentru tine, ca te crezi. Ia-o cookie sandviș de ciocolata. La aproximativ 52 de calorii, ar putea fi o alegere mult mai bună decât un mediu înghețat gogoasa tort cu mai mult de 250 de calorii [Sursa: US Department of Agriculture, Nabisco Mondială, și Krispy Kreme brutarie]
Lansarea Video Emeril Green: Pie ciobanului
[1] [2]