Nu e deosebit de surprinzător, dar faptul de a problemei este acolo nimic pentru a îmbunătăți pe o bucată de fruct. Un mar sau o banana va potoli foamea, și au venit în propria lor Geantă de transport convenabil. Merele nu au nici o grăsime, nu de sodiu, colesterol, si sunt bogate in fibre si potasiu. Banana umil conține, de asemenea fibre, și chiar mai mult potasiu, nu pentru a începe o banana in Raport cu mere lupta aici.
Portocale poate fi un pic murdar de consum plan aproape sferturi, dar din nou sunt extrem de hranitoare furnizarea o mulțime de fibre, potasiu si mai mult de 100 la suta din doza zilnica recomandata de vitamina C [sursa: USDA Alimentatie Database]. Și nu uitați musca-urilor, cum ar fi strugurii fără sâmburi opțiuni, afine și zmeură
Un cuvânt de precauție pe care zboară cu fructe proaspete -. În interiorul Statelor Unite continentale, ar trebui să fie bine, dar trecerea frontierelor internaționale, ai poate rula în restricții de import, așa că, dacă aduce, mânca sau aruncați-l înainte de a ajunge jos din avion.
Pentru comoditate, gust și nutriție, fructe uscate este o alegere gustare sunet. Există un motiv pentru stafide au fost dublate bomboane naturii. Și craisins - afine uscate - se apropie pe popularitate de lungă durată stafide lui. Prin comparație, fructe uscate este mai ușor să se ocupe cu decât în stare proaspătă, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obtinerea-l în sezon. Dar asta comoditate vine la un preț: Apa din fructe proaspete este o parte din ceea ce umple, și în ceea ce privește elemente nutritive, deși fructe uscate este destul de mult egalul proaspete, dimensiunea de servire este de aproximativ înjumătățit pentru versiunea uscat. Mai mult, unele fructe uscate conțin zahăr adăugat, astfel încât să fie sigur că pentru a verifica eticheta dacă te uiți talia ta. Și dacă fructele uscate simplu nu este deosebit de tentant, ia în considerare unele enrobed in ciocolata bogat întuneric, care se spune că are anumite beneficii de sănătate - cum ar fi scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale - ca urmare a flavonoidelor poate conține [sursa: DeNoon] .
Unele legume sunt mai portabile decât altele sunt. Pentru gustări pe un avion, cred, bastoane morcov crud proaspete și țelină. Legumele sunt, de asemenea, unul dintre puținele lucruri care vă va permite să se simtă smugly superior persoanei î
